العيادة

 كتير من الناس أول ما يحسوا بأي مشكلة صحية بيدوروا على أعراض كبيرة زي وجع الصدر أو الدوخة أو فقدان الوزن. لكن الحقيقة إن في علامة بسيطة جدًا وموجودة عندنا كلنا ممكن تدينا إشارات عن صحتنا: اللسان. لسانك مش بس أداة للكلام والتذوق، ده كمان "مراية" بتعكس حالة جسمك من جوه. في المقال ده هنتكلم عن أهم العلامات اللي ممكن تظهر في اللسان، وبتدل على إيه، وإمتى لازم تروح لدكتور. الشكل الطبيعي للسان اللسان الطبيعي لونه وردي فاتح، سطحه مغطى ببعض الحليمات الصغيرة اللي بتدي الملمس الخشن الخفيف، وبيكون مرن وسهل الحركة. أي تغيير واضح في اللون أو الشكل أو الإحساس ممكن يكون له معنى طبي مهم. علامات وألوان مختلفة في اللسان ومعناها 1. لسان أبيض أحيانًا بيبقى بسبب تراكم بقايا الأكل أو قلة تنظيف الأسنان. ممكن يشير إلى عدوى فطرية في الفم (Candida). أحيانًا يكون دليل على جفاف الفم أو قلة شرب المياه. 2. لسان أحمر جدًا لو لسانك لونه أحمر بشكل غير معتاد، ممكن يكون بسبب: نقص فيتامين B12. نقص الحديد. أو أحيانًا أمراض في الجهاز الهضمي زي مشاكل المعدة. 3. بقع بيضا أو حمرا متغيرة بتسمى "اللسان الجغرافي...

جرثومة المعدة أو Helicobacter pylori من أكتر الأسباب اللي بتعمل مشاكل في الجهاز الهضمي عند المصريين. الإحصائيات بتقول إن نسبة كبيرة جدًا من الناس في مصر مصابة بيها من غير ما تعرف، وده لأنها ممكن تعيش في المعدة سنين طويلة من غير أعراض واضحة. المشكلة إنها لو ما اتعالجتش ممكن تسبب قرحة في المعدة أو الإثنى عشر، ومضاعفات أخطر زي النزيف أو حتى أورام المعدة. في المقال ده هنشرح ببساطة: إيه هي جرثومة المعدة، إزاي بتتنقل، أعراضها، طرق التشخيص، وأحدث طرق العلاج الفعال. أسباب الإصابة بجرثومة المعدة جرثومة المعدة بتنتقل غالبًا عن طريق: الأكل أو الشرب الملوث (خصوصًا المية غير النظيفة). مشاركة أدوات الأكل أو الكوبايات مع شخص مصاب. قلة النظافة الشخصية، خصوصًا قبل الأكل. انتشار العدوى جوه الأسرة، لأن الجرثومة ممكن تتنقل بسهولة بين أفراد البيت. الأعراض اللي بتظهر على المريض مش كل مريض عنده جرثومة المعدة هيحس بأعراض، لكن لما تظهر بتكون غالبًا: حموضة وحرقان متكرر في المعدة. ألم أو تقلصات في البطن (خصوصًا بعد الأكل). غازات وانتفاخ. غثيان أو رغبة في القئ. فقدان وزن غير مبرر. في الحالات المتقدمة: قرحة المعدة...

 جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول عن جسمنا ضد أي ميكروب أو فيروس أو حتى عدوى بسيطة. أول ما جهاز المناعة يضعف، أي دور برد صغير ممكن يتعبك جامد ويطوّل معاك. علشان كده، الحفاظ على مناعتك قوية مش رفاهية، ده شيء أساسي لصحتك وصحة عيلتك. في المقال ده هنتكلم عن طرق تقوية المناعة طبيعيًا من غير أدوية، حاجات بسيطة تقدر تعملها في بيتك كل يوم وتفرق جدًا في صحتك. ١- الأكل الصحي لتقوية المناعة من أهم الخطوات في تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي هي إنك تركز على الأكل الصحي: الفواكه والخضار: البرتقال واليوسفي والجوافة فيهم فيتامين C اللي بيساعد الجسم يقاوم العدوى. الجزر، السبانخ، والفلفل الأحمر مليانين مضادات أكسدة بتقوي جهاز المناعة. البروتين: زي الفراخ، السمك، البيض، والبقوليات. البروتين بيساعد الجسم يكوّن خلايا جديدة ويقوي كرات الدم البيضاء. الثوم والبصل: ليهم دور فعال في محاربة الميكروبات وتقوية المناعة طبيعيًا. العسل الأبيض: مضاد للبكتيريا ومصدر طاقة طبيعي. معلقة صغيرة يوميًا كفاية تدعم جسمك. ٢- شرب المياه والسوايل المياه أساسية عشان تحافظ على جهاز المناعة قوي. اشرب ٨ كوبايات مياه يوميًا. جرب مشرو...

 إيه هو ضغط الدم وليه بيعلى؟ ضغط الدم هو القوة اللي الدم بيضغط بيها على جدار الشرايين. الطبيعي بيكون حوالي 120/80. لو الرقم بيعلى عن الطبيعي بشكل متكرر، ده اسمه ضغط دم مرتفع. الضغط العالي بيزود خطر الإصابة بالجلطات، قصور القلب، وأمراض الكلى. معظم الناس فاكرة إن العلاج الوحيد هو الأدوية، لكن الحقيقة إن فيه طرق طبيعية ممكن تساعد تقلل الضغط أو حتى تمنع إنّه يعلى من الأساس. 1- قلل الملح في الأكل الملح (الصوديوم) من أكتر الحاجات اللي بترفع الضغط. المصريين بيستخدموا الملح كتير جدًا، غير إن معظم الأكل الجاهز والمعلبات فيها كمية صوديوم عالية. لو قللت الملح تدريجيًا، جسمك هيتعود، وضغطك هينزل بشكل ملحوظ. حاول تستبدله بالليمون، التوابل الطبيعية، أو الأعشاب زي الزعتر والروزمارى. 2- كل أكل صحي أكتر الأكل ليه تأثير مباشر على الضغط. زوّد الفاكهة والخضار: غنية بالبوتاسيوم اللي بيوازن تأثير الصوديوم. اهتم بالبروتين الصحي زي السمك والفراخ المشوية. قلل من اللحوم المصنعة والدهون المشبعة. فيه نظام غذائي مشهور اسمه DASH diet معمول مخصوص لمرضى الضغط وبيجيب نتايج ممتازة. 3- حافظ على وزن صحي كل ما الوزن يز...

  الاكتئاب بعد الولادة: إزاي التطبيقات النفسية (العلاج الرقمي) ممكن تساعدك تتغلبي عليه مقدمة ناس كتير فاكرة إن لحظة الولادة هي أسعد لحظة في حياة أي أم، وده حقيقي في جانب كبير. بس اللي مش كتير يعرفوه إن في أمهات كتير بيعدّوا بمرحلة صعبة جدًا بعد الولادة اسمها الاكتئاب ما بعد الولادة أو اللي بيتقال عليه اكتئاب النفاس. الموضوع مش مجرد "زعل بسيط" أو "تقلب هرمونات" زي ما بيتقال، لأ ده مرض نفسي حقيقي بيأثر على الأم، وعلى علاقتها بطفلها، وجوزها، وحياتها كلها. في المقال ده هنتكلم ببساطة عن: يعني إيه اكتئاب بعد الولادة؟ أعراضه بتكون إزاي؟ إزاي التكنولوجيا دلوقتي – وبالذات التطبيقات النفسية – بقت جزء من العلاج (العلاج الرقمي). ونصايح عملية تقدري تبدأي بيها. يعني إيه اكتئاب ما بعد الولادة؟ الاكتئاب بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب اللي بيظهر خلال أول 6 أسابيع لحد سنة بعد الولادة. الدراسات بتقول إنه بيصيب من 10% لـ 20% من الأمهات. الأعراض مش بس بكاء أو زعل، لأ ممكن تبقى: إحساس بالحزن المستمر. فقدان الرغبة في أي حاجة حتى الحاجات اللي كانت بتفرّحك. قلة النوم أو النوم الكتير جدًا. إ...

 🥵 إزاي تحافظ على الكلى في الصيف؟ الكلى من أهم الأعضاء في جسمنا، لأنها بتشتغل طول الوقت عشان تنضف الدم من السموم وتطلع المياه والفضلات في البول. في الصيف، الجسم بيفقد سوائل أكتر بسبب العرق، وده ممكن يأثر على الكلى لو ماعوضناش السوائل دي. علشان كده، لازم نهتم بالكلى أكتر في الجو الحر. 1️⃣ اشرب مياه كفاية طول اليوم المياه هي الصديق الأول للكلى. في الصيف، الجسم بيحتاج مياه أكتر من الشتاء، لأنك بتفقد سوائل في العرق حتى لو مش حاسس. حاول تشرب من ٢ لـ ٣ لتر مياه في اليوم. قسم شرب المياه على مدار اليوم، مش مرة واحدة. لو بتعمل مجهود أو رياضة، زوّد كمية المياه أكتر. 💡 نصيحة: لو لون البول غامق، ده معناه إنك محتاج تشرب مياه أكتر. 2️⃣ قلل من المشروبات الغازية والعصاير الصناعية المشروبات الغازية والعصاير المحفوظة فيها سكر عالي ومواد حافظة، وده بيزود خطر حصوات الكلى. كمان، الكافيين اللي في المشروبات الغازية والمشروبات الطاقة بيخلي الجسم يفقد سوائل أسرع. 3️⃣ اهتم بالأكل اللي يحافظ على الكلى في الصيف، حاول تاكل أكلات خفيفة وغنية بالمياه زي: الخيار البطيخ البرتقال الكنتالوب الطماطم الأكلات دي بترط...