التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

إزاي تحافظ على الكلى في الصيف | نصايح مهمة تحميك من الجفاف ومشاكل الكلى

 🥵 إزاي تحافظ على الكلى في الصيف؟ الكلى من أهم الأعضاء في جسمنا، لأنها بتشتغل طول الوقت عشان تنضف الدم من السموم وتطلع المياه والفضلات في البول. في الصيف، الجسم بيفقد سوائل أكتر بسبب العرق، وده ممكن يأثر على الكلى لو ماعوضناش السوائل دي. علشان كده، لازم نهتم بالكلى أكتر في الجو الحر. 1️⃣ اشرب مياه كفاية طول اليوم المياه هي الصديق الأول للكلى. في الصيف، الجسم بيحتاج مياه أكتر من الشتاء، لأنك بتفقد سوائل في العرق حتى لو مش حاسس. حاول تشرب من ٢ لـ ٣ لتر مياه في اليوم. قسم شرب المياه على مدار اليوم، مش مرة واحدة. لو بتعمل مجهود أو رياضة، زوّد كمية المياه أكتر. 💡 نصيحة: لو لون البول غامق، ده معناه إنك محتاج تشرب مياه أكتر. 2️⃣ قلل من المشروبات الغازية والعصاير الصناعية المشروبات الغازية والعصاير المحفوظة فيها سكر عالي ومواد حافظة، وده بيزود خطر حصوات الكلى. كمان، الكافيين اللي في المشروبات الغازية والمشروبات الطاقة بيخلي الجسم يفقد سوائل أسرع. 3️⃣ اهتم بالأكل اللي يحافظ على الكلى في الصيف، حاول تاكل أكلات خفيفة وغنية بالمياه زي: الخيار البطيخ البرتقال الكنتالوب الطماطم الأكلات دي بترط...
آخر المشاركات

التنميل في الجسم: أسبابه، ومتى يكون خطير، وطرق التعامل معه

 أسباب التنميل في الجسم وطرق بسيطة للتعامل معاه التنميل هو إحساس غريب بيحصل في جزء من الجسم – زي الإيد، الرجل، أو حتى الوجه – بيخليك تحس إن المكان ده كأنه "نايم" أو فيه شكشكة أو لسعة بسيطة. كتير من الناس بيحصل معاهم من وقت للتاني، لكن السؤال: إمتى التنميل يكون عادي؟ وإمتى نبدأ نقلق؟ ❗ إمتى التنميل يبقى خطر؟ لو التنميل مفاجئ وفي نص الجسم بس. لو معاه ضعف أو صعوبة في الحركة أو الكلام أو الرؤية. لو مستمر لفترات طويلة. في الحالات دي لازم تروح للدكتور فورًا. 🧠 الأسباب الشائعة للتنميل 1. الجلوس أو النوم غلط: زي لما تنام على دراعك أو رجلك فترة طويلة، فالدورة الدموية بتضعف مؤقتًا. 2. نقص فيتامينات (خصوصًا B12): فيتامين B12 مهم جدًا لصحة الأعصاب، ونقصه بيعمل تنميل وضعف إحساس. 3. السكري: ارتفاع السكر لفترة طويلة بيأثر على الأعصاب الطرفية. 4. مشاكل في العمود الفقري: زي الديسك أو الضغط على الأعصاب. 5. القلق والتوتر: ممكن يسببوا تنميل أو وخز نتيجة شد العضلات وتوتر الأعصاب. 6. أمراض عصبية أو مناعية: زي التهاب الأعصاب أو التصلب المتعدد. 7. الجلطات: التنميل المفاجئ في نصف الجسم مع أعراض أخرى...

ليه دايمًا حاسس بدوخة؟ الأسباب، النصايح، وإجابات على الأسئلة الشائعة

ليه دايمًا حاسس بدوخة؟ الأسباب، النصايح، وإجابات على الأسئلة الشائعة ناس كتير بتشتكي من إحساس غريب كده.. "الدنيا بتلف"، "حاسس إني هقع"، "كل شوية بدوخ"، وده ممكن يكون مزعج جدًا ومش مفهوم. 📌 أسباب الدوخة المستمرة: الأنيميا (فقر الدم):  نقص الحديد بيقلل الهيموجلوبين، واللي بيخلي الدم مش بيوصل الأكسچين كفاية للمخ، فتحس بدوخة. انخفاض ضغط الدم:  خصوصًا مع الوقوف المفاجئ. مشاكل في الأذن الداخلية:  زي التهاب العصب الدهليزي أو مرض منيير. نقص السكر في الدم:  ممكن يسبب رعشة، عرق، ودوخة. الجفاف:  سواء من قلة شرب المياه أو فقدان السوائل. القلق والتوتر:  ممكن يعملوا أعراض زي الدوخة والدوار. بعض الأدوية:  زي أدوية الضغط والمهدئات. ⚠️ إمتى لازم تروح للدكتور فورًا؟ دوخة شديدة ومفاجئة مع صداع أو تنميل صعوبة في الرؤية أو الكلام إغماء أو خفقان شديد 💡 نصايح لو بتعاني من الدوخة: اشرب مياه كتير يوميًا متقفش فجأة بعد القعدة كل بانتظام تابع السكر والضغط بانتظام لو بتاخد دوا ودوخت، كلم دكتورك ⁉️ أسئلة شائعة عن الدوخة: ❓هل الدوخة معناها دايمًا إن القلب فيه مشكلة؟ لا، مش شرط. ب...

جفاف العين من الموبايل: الأسباب والعلاج ونصائح بسيطة تحمي عينك

جفاف العين من الموبايل: الأسباب والعلاج ونصائح بسيطة تحمي عينك أوقات كتير بتحس بحرقان أو تعب في عينيك بعد ما تقعد على الموبايل أو الكمبيوتر فترة طويلة؟ بترمش كتير؟ أو بتحس إن في رملة جوه عينك؟ دي أعراض معروفة لحاجة اسمها جفاف العين الناتج عن الشاشات . إيه اللي بيحصل بالضبط؟ لما تبص على شاشة الموبايل أو اللاب توب فترة طويلة، معدل الرمش (الطرف) بيقل جدًا. والرمش الطبيعي هو اللي بيحافظ على ترطيب العين. فلما ترمش أقل = دموع أقل = جفاف أكتر. الأعراض اللي ممكن تحس بيها: حرقان أو لسعة في العين إحساس بوجود جسم غريب (كأن في رملة) زغللة مؤقتة في النظر احمرار في العين دموع زيادة بشكل غريب مين أكتر ناس معرضين؟ الناس اللي شغلهم قدام الشاشات الطلبة اللي بيذاكروا على التابلت أو اللاب اللي بيتفرجوا على فيديوهات أو بيقروا كتب إلكترونية كتير تعمل إيه علشان تحمي عينك؟ اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، بص على أي حاجة على بعد 20 قدم (حوالي 6 متر) لمدة 20 ثانية. رمّش عنيك بوعي: افتكر ترمش وانت قدام الشاشة. استخدم قطرات مرطبة: زي الدموع الصناعية ...

هل أنا مريض نفسي؟ اختبار نفسي مبسط لتقييم حالتك النفسية بنفسك

هل أنا مريض نفسي؟ اختبار نفسي مبسط لتقييم حالتك النفسية بنفسك كتير مننا بيمر بلحظات ضعف، توتر، أو حتى مشاعر ملخبطة، وبيبقى جواه سؤال بيزنّ في دماغه: هو أنا كده طبيعي؟ ولا أنا مريض نفسي؟ في المقال ده هنجاوبك على السؤال ده بطريقة بسيطة، من غير تعقيد ولا مصطلحات طبية صعبة. كل اللي عليك تجاوب على شوية أسئلة بكل صراحة، وفي الآخر هتلاقي نتيجة توضحلك لو محتاج تساعد نفسك أكتر أو تكلم متخصص. مين اللي ممكن يسأل نفسه السؤال ده؟ لو بتفكر كتير بطريقة سلبية. لو حاسس إنك مش قادر تفرح أو تحس بالحياة. لو بتخاف من حاجات مش مفهومة. لو عندك نوبات بكاء أو غضب من غير سبب واضح. لو منعزل ومش عايز تتكلم مع حد. لو أي حاجة من دول بتحصللك بشكل متكرر، فده معناه إنك تستحق تسأل نفسك الأسئلة اللي جاية. ✅ الاختبار النفسي المبسط جاوب بـ: دائمًا – أحيانًا – نادرًا – أبدًا بحس بالحزن أو الفراغ معظم الوقت. فقدت الشغف بالحاجات اللي كنت بحبها زمان. نومي متلخبط أو مش بكفي نوم. بفكر في الموت أو إني مش عايز أعيش. بقلق بشكل مستمر وقلبي دايمًا مقبوض. بحس إني لوحدي حتى وسط الناس....

مش كل ألم في القلب بييجي في الصدر: اعرف العلامات اللي متتوقعهاش!

مش كل ألم في القلب بييجي في الصدر: اعرف العلامات اللي متتوقعهاش! 🫀 مش لازم وجع في القلب يكون في صدرك! ناس كتير لما تسمع "أزمة قلبية" أو "ذبحة صدرية"، أول حاجة بتيجي في بالهم هي وجع شديد في الصدر . وده فعلاً عرض شائع… لكن الحقيقة إن مش كل مشاكل القلب بتظهر بنفس الطريقة ! في ناس ممكن يجيلهم أزمة قلبية أو قصور في الشرايين ، ومتحسش بأي وجع في الصدر خالص! فـ لو بتحس بأي من الأعراض الجاية، خلي بالك… ممكن تكون من القلب: 🔺 أعراض غير تقليدية لمشاكل القلب: نهجان أو صعوبة في التنفس حتى مع مجهود بسيط وجع أو ضغط في الرقبة، الفك، الكتف أو الذراع تعب مفاجئ أو دوخة من غير سبب واضح غثيان أو عرق بارد خنقة أو شعور بعدم الارتياح في منطقة المعدة أو أعلى البطن في بعض الحالات، الأعراض بتكون خفيفة جدًا لدرجة إن الشخص ميبقاش واخد باله! 📌 مين الأكثر عرضة للأعراض "غير التقليدية"؟ السيدات، خصوصًا فوق سن الـ50 مرضى السكر كبار السن أي حد عنده تاريخ مرضي في العيلة بأمراض القلب 🖼️ شوف الإنفوجراف: أعراض مشاكل القلب اللي مش دايمًا بتكون ...

الالتهاب السحائي: أسبابه، أعراضه، وطرق الوقاية منه – دليلك الكامل

الالتهاب السحائي: أسبابه، أعراضه، وطرق الوقاية منه – دليلك الكامل إيه هو الالتهاب السحائي؟ الالتهاب السحائي (Meningitis) هو التهاب في الأغشية اللي بتغطي المخ والنخاع الشوكي، وبتُعرف بالسحايا. ممكن يكون بسيط أو خطير جدًا حسب نوعه. فيروسي: الأخف وغالبًا بيخف لوحده. بكتيري: الأخطر وبيحتاج علاج سريع. أعراض الالتهاب السحائي عند الكبار: صداع شديد حرارة عالية تيبّس الرقبة قيء وغثيان حساسية من النور تشوش في التفكير عند الأطفال: بكاء مستمر رفض الرضاعة انتفاخ في اليافوخ خمول أو تشنجات هل الالتهاب السحائي معدي؟ أيوه، خاصة النوع البكتيري. بينتقل عن طريق الرذاذ أو مشاركة الأدوات. أسباب الالتهاب السحائي فيروسات زي الإنفلونزا أو الهربس بكتيريا زي النيسيريا فطريات أو طفيليات أسباب غير معدية زي الأدوية الفرق بين الالتهاب السحائي والبرد الالتهاب السحائي بيتميز بأعراض زي الصداع الشديد وتيبّس الرقبة وحساسية النور، وده مش بيحصل في البرد العادي. طرق الوقاية التطعيم ضد المكورات الرئوية والنيسيريا النظافة الشخصية عدم مشاركة الأدوات تقوية المناعة هل ليه علاج؟ البكتيري: ...